Il padel è uno sport emozionante e accessibile, ma dietro il suo successo si nasconde una realtà meno conosciuta: presenta un tasso di infortuni più elevato a quello del tennis e di molti sport con racchetta.
Comprendere questi rischi è il primo passo per anticiparli al meglio. In questo primo articolo, esaminiamo le statistiche, i tipi di infortuni e le aree più colpite.
1. Il padel, uno sport di successo… ma non privo di rischi
Ti piace giocare a padel? Non sei il solo. Ma sei davvero consapevole dei rischi insiti in questo sport?
Il padel ha un tasso di infortuni top a quello del tennis e di altri sport simili.
Conoscere questi rischi significa gioca megliopiù a lungo e senza dolore.
2. Cifre chiave: cosa dicono gli studi
Due importanti studi francesi (Hauts-de-France) rivelano:
- 52% giocatori si sono infortunati negli ultimi 12 mesi.
- 5,4 infortuni / 1000 ore di gioco → un tasso Da 3 a 6 volte maggiore del tennis.
- 36% le lesioni sono gravi (interruzione > 28 giorni).
- 50% lasciare effetti duraturi.
Queste cifre non dovrebbero allarmare, ma potenziare Conoscere il rischio consente di ridurlo.
3. Gli infortuni più frequenti
1. Polpaccio e tendine d’Achille – 18,8%
Area più colpita, in particolare tra i giocatori di età superiore ai 40 anni o che giocano > 4 ore/settimana.
Sintomi : Dolore acuto, tensione, a volte un suono “scricchiolante”.
2. Il gomito – 18,5%
Il famoso “Padel Gomito”.
Acuito dalla mancanza di corde nelle racchette da paddle (che sono più rigide).
Rischi maggiori se:
- racchetta > 350 g,
- La racchetta è troppo rigida.
- meno di 5 anni di esperienza.
3. Spalla e caviglia
- Spalla : 13–14%, più frequente nelle donne.
Relativo a schiacciate, ripetute e volée. - Caviglia : 10%, distorsioni come priorità.
4. Parte bassa della schiena – 22,3% del dolore
Il 61% dei giocatori avverte dolore durante il gioco.
La rotazione/estensione lombare degli smash è il fattore principale.
4. Chi si infortuna di più?
Fattori intrinseci
- Età > 40 anni → rischio x4.
- BMI elevato → aumento proporzionale.
- Maschi → più lesioni agli arti superiori.
Fattori estrinseci
- Livello 6+ → più potenza, più intensità, più infortuni.
- > 4 ore/settimana → sovraccarico.
- 1-3 anni di esperienza → aumento del rischio.
- Stanchezza/sovrallenamento → > 50% degli infortuni.
5. Gravità delle lesioni
- 36% → grave
- 28% → moderato
- 50% → effetti collaterali persistenti
- Il 41% continua a giocare nonostante il dolore (per > 1 mese)
Il rischio esiste, ma non è inevitabile: Conoscere per prevenire meglioEcco la chiave.
Nel prossimo articolo vedremo come impostare un riscaldamento ottimale per ridurre quasi tutti questi rischi.
Fisioterapista, responsabile della formazione presso l’Istituto di Formazione Fisioterapica di Vichy, ma soprattutto appassionato di padel!
